Хатха-йога для початківців

Ці асани, дійсно, дуже корисні. Хоча зі скрутками слід бути вкрай обережними. А краще взагалі не ризикувати і відмовитися від виконання. Принаймні, так радить Анатолій Пахомов, автор методики КПП.

Ну-ка, проверь свое здоровье!

Интересно, какая окружность талии у
этих колобков?

Физическое здоровье – один из фундаментов сильной энергетики. Проверьте себя.

1. Измерьте талию

У мужчины окружность талии свыше 94 см указывает на некоторый риск для здоровья. При окружности талии свыше 102 см риск для здоровья существенно возрастает.

У женщины окружность талии свыше 80 см указывает на некоторый риск для здоровья.

При окружности талии свыше 88 см риск для здоровья существенно возрастает.

О дайте, дайте мне железо!

2. Здоровый человек может:

1. Проплыть 50 метров в бассейне за 34 секунды – мужчины, 40 секунд – женщины.
2. После интенсивной 3-х минутной ходьбы пульс не должен быть выше 130 ударов
3. Позиция уголок (встать на предплечье, выпрямив тело) – 1 минута
4. Поза лодочка (лягьте на живот и поднимите руки и ноги) Здоровый человек может продержаться 2 минуты.
5. Задуть свечку с расстояния в 1 метр.
6. Отжаться от пола 20 раз за 20 секунд, женщины от спинки дивана или кровати, либо 20 приседаний за те же 20 секунд.
7. Объем легких – 3,5 литра у мужчин, 2,5 литра у женщин.
8. Нет отека конечностей после физической нагрузки.
9. Может соединить руки за спиной в замок.
10. Продержаться в барокамере  – 20 минут.
11. Задержать дыхание на 2 минуты и более.
12. Нормальное давление в покое – 130 на 80.
13. Тело здорового человека состоит –  жидкость 50 %, жировая ткань – 15 %, Мышечная ткань – 35 %.
14. Проверка нервной системы – кончиком пальца вытянутой руки коснуться носа с закрытыми глазами.



"Водой холодной обливайся, если хочешь
быть здоров!"

15. После интенсивной физической нагрузки пульс не должен превышать величины 220 минус ваш возраст.

Проверьте себя по нескольким пунктам. Укладываетесь ли вы в рамки здорового человека.

Энергия для Жизни

За п'ять хвилин - могутні, як Котовський! (відео)

Григорій Котовський

Читав колись, що Григорій Котовський у тюрмі виконував спеціальні езометричні вправи і завдяки їм став надзвичайно сильною людиною. 
Говорили, що то були якісь спеціальні техніки зі східних бойових мистецтв (саме тоді у Європі почули про джиу-джитсу). Можливо, й так. Принаймні гімнастика, що на відео (дивись під нижнім фото) також пропонує цікаві й прості у виконанні езометричні вправи. Які будуть доречними для тих, хто не може надовго відірватися від комп'ютера. І чоловікам, і жінкам.